Будильники являются нарушителями циркадных ритмов, но люди не одинаково подвержены этому влиянию

30 июня 2022 г.

Работа международной группы ученых показала, что будильник нарушает биологических часы, но люди неодинаково подвержены его влиянию. 

 

– Будильники безапелляционно вмешиваются в работу циркадных ритмов, нарушая их слаженный ход, а не синхронизируя. Вечерние хронотипы подвержены этому воздействию в первую очередь, –рассказал соавтор проекта, заведующий лабораторией хронобиологии и хрономедицины НИИ  Биомедицины и биомедицинских технологий Тюменского медицинского университета Денис Губин. –Примечательно, что есть люди, не использующие будильник вне зависимости от графика труда. И они встречаются не только среди «жаворонков».

По мнению хронобиолога, с использованием будильников можно бороться, также как и управлять фазой сна. 

Тема соблюдения режима дня остро обратила на себя внимание во время пандемии Covid-19. Несколько крупных компаний заявляли о частичном продолжении работы на дому и сегодня из-за положительного опыта недавних социальных ограничений. 

– Наши данные показывают, что эти реформы должны принести пользу здоровью. Широко исследуя тему, мы увидели, что нынешнее структурирование социальных графиков и изменение нашего отношения к использованию будильника заслуживают серьезного рассмотрения, – пояснил Денис Геннадьевич.

В дальнейших работах хронобиологи планируют изучить особенности биологических часов людей, не использующих будильники. И выяснить, не сопряжена ли подобная «автоматическая точность» с хорошим здоровьем и долголетием, а также научиться эффективнее управлять своими биологическими часами.